Šiaurietiškam ėjimui

Didėjantis visuomenės susidomėjimas sveika gyvensena skatina ieškoti naujų efektyvių treniravimosi būdų. Vienas iš jų – prieš 80 metų Suomijoje atsiradęs ir visame pasaulyje populiarėjantis šiaurietiškas ėjimas (angl. nordic walking), t.y. vaikščiojimo su lazdomis būdas. Šiaurietiškas ėjimas – efektyvus sveikatos ir fizinės ištvermės gerinimo metodas įvairaus amžiaus žmonėms. Šis ėjimo būdas gerokai efektyvesnis už įprastą, nes vaikščiojant su lazdomis dirba ne tik kojų, bet ir rankų bei viršutinės kūno dalies raumenys.

80 proc. centrinės Europos gyventojų nueina mažiau nei vieną kilometrą per dieną.

75 proc. centrinės Europos gyventojų kamuoja nugaros ir sąnarių skausmai.

20 proc. visų ankstyvos pensijos priežasčių susijusios su nugaros ir sąnarių skausmais. (pagal “Deutscher Nordic Walking Nordic Inline Verband e.V.” duomenis).

Judėjimo trūkumas – civilizuotos visuomenės problema. Išradingas ir efektyvus jos sprendimas – šiaurietiškasis ėjimas! 1996 metais du suomių sporto disciplinų studentai atliko vaikščiojimo su lazdomis tyrimą, kurį panaudojo savo daktaro disertacijoje. Jie patobulino diagonalinę slidinėjimo raižyta vietove techniką ir suderino su įvairiais raumenų tempimo pratimais. Taip gimė nauja mankštinimosi forma, kurios metu lavinama širdis ir kraujo apytakos sistema, treniruojama iki 90 procentų kūno raumenų.

Terminas „šiaurietiškas ėjimas“ pirmą kartą buvo pavartotas 1997 metais. Šis ypatingai veiksmingas treniravimosi būdas žaibiškai išpopuliarėjo visoje šalyje. Suomijoje „šiaurietišką mankštą“ pamėgo net 900 000 žmonių. Netrukus ja susidomėjo visa Skandinavija, iš kurios vaikščiojimas su lazdomis paplito Vokietijoje, Lenkijoje, Austrijoje, Šveicarijoje ir kt. Pamažu šis treniravimosi būdas populiarėja ir mūsų šalyje.

Siekiant kuo geresnių rezultatų buvo sukurta laipsniška šiaurietiško ėjimo mankšta. Taigi ėjimas su lazdomis – ne tik efektyvi, bet ir maloni treniruotė, gerinanti savijautą, stiprinanti fizinį pajėgumą ir reguliariai atliekant duodanti puikių rezultatų. Atsižvelgus į individualius fizinius duomenis ir pasirinkus tinkamus pratimus – sėkmė garantuota!

Šiaurietiškas ėjimas - ne tik puiki treniruotė, bet ir malonus laisvalaikio praleidimo būdas, tinkamas visiems, bet kokiu oru, bet kokiu metų laiku. Treniruočių intensyvumas, trukmė ir dažnumas lemia „šiaurietiškos mankštos“ efektyvumą. Norint pasiekti geriausių rezultatų rekomenduojami įvairūs ištvermės pratimai. Svarbiausia tinkamai atlikti visus judesius ir pasirinkti treniruočių techniką, užtikrinančią visų raumenų darbą. Viena tokių – ALFA technika.